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建立自己的金秋健康屏障 织起健康呼吸保护网 (gx.chinavnet.com 互联星空 2003年09月15日10:26:30) |
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秋阳正高，秋风渐起，在人们享受秋日清爽的同时，各种各样的呼吸道传染病也开始悄然侵袭着我们的身体。有关专家指出，只要掌握对抗疾病的利器，建立自己的健康屏障，就能将疾病“拒之门外”。 流感：“毒力”最强 据北京市疾控中心流感专家董振英介绍，秋冬季常见的呼吸系统疾病主要包括流行性感冒、肺炎、普通感冒和慢性支气管炎等慢性阻塞性肺疾病。其中，流感的传染性是最强的。流感不同于普通的感冒，是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传播迅速且流行性强。每年的１０月至次年的２、３月是流感的流行季节。对老年人和免疫能力较低的人群来说，此时可算是一年中最“危险”的时刻。根据ＷＨＯ（世界卫生组织）的预测，全球每年有三分之一的老人和十分之一的儿童会感染上流感。由流感引发的严重并发症甚至会危及人们的生命。 据了解，流感是由病毒引起的，其病毒分为甲、乙、丙三型，每个型内还分有亚型。由于流感的快速传播以及对各国公共卫生带来的巨大影响，它已成为全球联网监测和报告的传染病。ＷＨＯ每年都会根据各国监测结果，分析和预测下一个流行季节可能的主要流行毒株，全球的流感疫苗生产商将在此基础上配制相应的疫苗产品。今年ＷＨＯ提供的今冬明春流感病毒的毒株组分主要包括甲１型新喀里多尼亚株Ｈ１Ｎ１、甲３型莫斯科株Ｈ３Ｎ２和乙型株香港株等。 全市监控 确保防护 北京市疾控中心副主任贺雄表示，今年本市流感发病情况的预测不容乐观。根据ＷＨＯ预测，随着天气转凉，加上流感可能引发一些严重的并发症，危及人们生命，有关专家因此提醒市民，接种流感疫苗的意义在于减少误诊率和相应药物的滥用，同时降低发烧病人在门、急诊聚集而发生交叉感染的机会，在老人、学生、医务人员等特殊人群中形成“防护网”。 据悉，本市９月初制定的２００３年至２００４年流感预防方案中，将全市原有的１８个国家级和市级流感监测点增加到３６个，全面监测的启动时间也从每年的１１月１日提前到９月２０日。方案还特别确定今年１０月为流感疫苗接种月。目前，一支专业的流感监测队伍已经建立，将对流感、ＳＡＲＳ、支原体、衣原体、军团菌等呼吸道传染病进行专题监测，随时掌握流感疫情动态以及流行毒株变异情况。 预防武器之一 流感疫苗 建立保护 因为流感主要经飞沫传播，目前又缺乏有效的大面积空气消毒方法，预防重点就在于接种疫苗。一般情况而言，流感流行季节是每年１０月至第二年２、３月。由于接种疫苗后两周左右才能产生免疫保护，所以每年都要在流感高发期到来之前的９月到１２月接种。 接种效果：减少接种疫苗者感染流感和感染流感后发生并发症的机会，降低流感相关住院率、死亡率；保护老年人、幼儿、慢性病患者、体弱多病者等人群。 疫苗种类：目前在我国使用的流感疫苗有三种：全病毒灭活疫苗、裂解疫苗和亚单位疫苗。每种疫苗均含有甲１亚型、甲３亚型和乙型三种流感灭活病毒或抗原组分。这三种疫苗的免疫原性和副作用相差不大。 接种人群：重点推荐人群是 ６０岁以上人群、慢性病患者及体弱多病者、医疗卫生机构工作人员（特别是一线工作者）、小学生和幼儿园儿童。此外，养老院、托幼机构工作人员、服务行业从业人员（特别是出租车司机）、民航、铁路、公路交通的司乘人员、商业及旅游服务业的从业人员、需要经常出差或到国内外旅行的人员也应接种。怀孕三个月以上的孕妇应该慎用；对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者、格林巴利综合征患者、怀孕三个月以内的孕妇、急性发热性疾病患者、慢性病发作期、严重过敏体质者则禁止接种；１２岁以下儿童不能使用全病毒灭活疫苗。 接种地点：每支流感疫苗不到７０元，接种者可到各区县疾控中心等地去接种。 预防武器之二 秋冬健康“吃”出来 医学专家指出，除了体育健身，在温度变化较大、容易感冒的季节，还可以从“吃”着手，合理搭配日常饮食中的营养，提高自身的免疫力。 酸酸美味维生素Ｃ 就正常人群而言，每天补充１００毫克的维生素Ｃ足矣。但上海第二医科大学预防医学教研室主任史奎雄教授认为，如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可尝试每天服用５００到６００毫克维生素 Ｃ。 对特殊群体来说，维生素Ｃ同样可以起到预防感冒的作用。上海瑞金医院儿科的李云珠教授建议，在流感流行期间，小孩子尤其是过敏体质的儿童每天可服用５００毫克的维生素Ｃ以提高免疫力。 但专家还是再三提醒：在服用维生素产品时，要仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，痛风、肾结石病人应慎用维生素Ｃ。 低盐饮食让流感远离 近年来研究发现，人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。高浓度钠盐强烈的渗透作用不仅能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，同样也可影响人体细胞的防御功能。 摄入食盐过多，会令唾液分泌及口腔内存在的溶菌酶相应减少，方便了病毒在上呼吸道黏膜上“落脚”。同时，因为钠盐的渗透，上皮细胞被抑制，大大减弱或丧失了包括分泌干扰素在内的免疫力，使咽喉黏膜失去屏障作用，多种病毒、细菌就会趁虚而入，并发咽喉炎、扁桃腺炎等上呼吸道炎症。 预防武器之三 养成生活好习惯 常洗手、勿摸脸：最新的理论认为，感冒滤过性病毒最容易经由双手传染，而不是口腔。加拿大渥太华大学滤过性病毒专家布朗说，许多研究显示，摸到带菌者摸过的东西或与带菌者握手，然后不自觉地摸摸自己的鼻子，这是滤过性病毒从手传染到呼吸系统的捷径。所以，平时应养成打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后洗手，不共用毛巾的好习惯。 坚持锻炼：最重要的预防法则还在于平时坚持体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，这有助于彻底提高肌体的御寒能力，防止感冒发生。此外，学习、工作和居住场所多通风换气、勤晒衣被，充足睡眠，少去人群密集、空气不流畅的公共场所，注意防寒保暖也是预防的主要内容。流感流行季节提倡外出戴口罩，如发现身体不适，应尽快就诊或用药物预防。 其他一些小窍门 坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。 定时空气消毒（用食醋、过氧乙酸、醋酸等弱酸性物质熏蒸）。 床头常放柑橘或薄荷油：柑橘性温，散发出来的强烈气味可消除病毒；用薄荷油一小瓶，置于枕头边，带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也有防治头痛、鼻塞之功效。 夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。 发现咽喉疼痛可用盐水漱口或用喉风散喷喉。
来源:新华网
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