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早餐食谱 泥鳅下面条 (gx.chinavnet.com 互联星空 2003年09月08日10:47:47) |
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先将水烧开，下面条约150克，鸡蛋1个约50克，番茄1个约100～150克，洗净切片放入面条中，将养好的活泥鳅直接从水中捞几条（约50克），放入面条中同煮。植物油及食盐等适量。味道鲜美，又富有营养，整个早餐制作过程不会超过12分钟。 这份早餐的原料很简单，泥鳅也不需要加工，因为它无鳞，可直接将泥鳅捞入锅中，吃泥鳅时不吃内脏就行了。买1斤泥鳅养在水中，泥鳅生命力强不容易死，每天换1～2次水，500克泥鳅可分8～10次吃完，非常方便。 按《食物成分表》提供的食物热量计算，这份早餐提供热量约670千卡，蛋白质27克。 此早餐还可据年龄及需求不同适当调整配比，如鸡蛋一个含胆固醇约300mg，年龄大的人和有动脉硬化的人可将鸡蛋改为鹌鹑蛋。因为鹌鹑蛋小，容易控制配给量。（健康报/王嘉会）
来源:新华网
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